评论：健身节食减肥餐的科学指南
内容简介：引言 健身和节食是减肥的有效手段，但要达到最佳效果，遵循科学的饮食计划至关重要。本文将提供一个健身节食减肥餐的全面指南，包括营养原则、食谱建议和常见错误，帮助你制定一个健康、有效的减肥计划。 营养原则 卡路里赤字：减肥的关键是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。宏量营养素分配：蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体必需的三大营养素，应按以下比例摄入：40% 蛋白质、40% 碳水化合物、20% 脂肪。微量营养素...
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