内容简介：背心肌肉，即背部的肌肉群，是打造健美身材的关键。强壮的背部肌肉不仅可以提升身材美观，还可以改善姿势、增强稳定性，并减少受伤风险。 了解背心肌肉群 背心肌肉群主要包括：最宽肌前锯肌冈下肌菱形肌竖脊肌小圆肌这些肌肉共同作用，负责背部伸展、旋转和外展等动作。 背心肌肉训练原则 1. 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或次数，以不断挑战肌肉。2. 复合动作：使用复合动作，同时训练多个肌肉群...
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