内容简介：前言健身增肌是一项需要耐心和坚持的过程，需要综合考量训练、营养和休息各个方面。本篇文章将详细阐述健身增肌的科学知识，帮助读者高效达成目标。 一、科学训练 1. 确定健身目标制定明确的健身目标非常重要，它将指引你的训练计划。增肌的目标是增加肌肉质量，这需要针对性的力量训练。 2. 选择合适的训练计划选择一个适合自己水平的训练计划至关重要。初学者可以从轻重量、高次数的训练开始，逐渐增加重量和降低次数...
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