内容简介：膝盖疼痛是困扰许多人的常见问题，它可能源于各种原因，例如运动损伤、退行性关节炎、骨关节炎等等。恢复膝盖健康需要一个循序渐进的计划，而不仅仅是依靠药物或手术。 本文将详细介绍一系列恢复膝盖健康的健身方法，帮助您重新获得膝盖的灵活性和力量，并预防未来损伤的发生。 记住，在开始任何新的运动计划之前，务必咨询您的医生或物理治疗师，以确保方案适合您的具体情况。 一、 了解膝盖损伤类型及原因：...
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