内容简介：对于健身爱好者来说，确保摄入足够的蛋白质和热量以支持肌肉生长和恢复至关重要。而蛋白粉和增肌粉是补充蛋白质和热量的便捷方法。本文将深入探讨这些补充剂，为您提供有关其功效、使用时机和潜在副作用的信息。 什么是蛋白粉？ 蛋白粉是通过将蛋白质从天然来源（如乳清、酪蛋白和大豆）中提取而成的浓缩粉末。这些粉末含有高浓度的蛋白质，通常每份提供 20-30 克蛋白质。 蛋白粉的功效 * 增加蛋白质摄入量...
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