内容简介：健身后需要补充蛋白质来帮助肌肉修复和生长，而增肌粉是很多健身者选择的一种快捷方式。但如果你没有增肌粉，也可以通过其他食物来补充蛋白质，为你的肌肉提供所需的营养。 高蛋白食物推荐 以下是一些富含蛋白质且适合健身后食用的食物： 动物来源 鸡胸肉：每 100 克含有约 23 克蛋白质，脂肪含量低。牛肉：每 100 克含有约 24 克蛋白质，富含铁和锌。猪排：每 100 克含有约 25 克蛋白质...
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