内容简介：拥有一双饱满翘挺的臀部，不仅能提升整体身材曲线，更能展现出健康与性感。然而，如何有效增肌臀部却困扰着不少健身爱好者。本文将介绍科学有效的臀部增肌方法，帮助你打造性感翘臀。 了解臀肌结构 臀肌主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。其中，臀大肌是人体最大的肌肉之一，位于臀部的后上侧；臀中肌位于臀大肌下方，负责骨盆外展；臀小肌位于臀中肌下方，负责骨盆旋转。了解臀肌的结构有助于设计针对性的训练计划。...
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