内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要制定科学系统的训练计划。四分化增肌训练法是一种高效的训练方法，将身体肌肉分为四组，分别进行训练，促进肌肉增长。 四分化训练法的优势 • 更高的训练强度：由于每次训练只针对一个部位，因此可以投入更多精力和强度，从而刺激肌肉产生更大程度的生长。 • 更充分的恢复：每个肌肉群在一周内只有两次训练，这给了肌肉充足的时间进行恢复和修复。 • 针对性训练...
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