内容简介：想要在家轻松减肥塑形，健身减肥操是一个不错的选择。它不仅可以有效燃烧脂肪，还能增强肌肉力量，提升心肺功能。下面，我们就来详细讲解一套科学有效的健身减肥操教学，让你轻松get理想身材。 热身阶段（5分钟） 1.原地踏步：双手自然下垂，双脚前后交替抬高，保持中等速度，持续2分钟。2.原地高抬腿：双手叉腰，双脚快速交替抬起，尽可能抬高，持续2分钟。3.动态拉伸：双手向两侧伸展，然后向上举过头顶...
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