内容简介：对于健身爱好者来说，增肌粉是一种常见的补充剂，它可以帮助增加蛋白质摄入，促进肌肉生长。健身后喝增肌粉可以帮助补充训练中消耗的营养，促进肌肉修复和恢复。 增肌粉喝几勺？ 增肌粉的食用量因人而异，取决于个人的体重、训练强度和健身目标。一般来说，每勺增肌粉含有20-30克蛋白质。建议的每日蛋白质摄入量为体重每公斤1.6-2.2克。因此，对于体重70公斤的人来说，每天需要摄入112-154克蛋白质。...
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