内容简介：正文： 1. 认识减脂 减脂，是指通过运动、饮食控制等方式减少体内多余的脂肪，改善身体组成。健身减脂是一种安全有效的方式，不仅能减轻体重，还能提升身体素质，改善健康状况。 2. 健身减脂原则 2.1 循序渐进 不要操之过急，应从自身实际情况出发，循序渐进地增加运动量和强度。过度的运动会给身体带来负担，甚至导致损伤。2.2 全身性运动 选择全身性运动，如游泳、跑步、骑行等，既能燃烧卡路里...
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