内容简介：踏上健身减肥之旅，谨记以下短句箴言，助你事半功倍，塑造健康体魄。 饮食篇 1. 少吃多餐，细嚼慢咽：规律进餐，控制食量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，增加饱腹感，减缓消化速度。 2. 多吃蔬果，清淡为主：多吃富含膳食纤维的蔬果，饱腹感强，热量低。清淡饮食，少盐少油，减轻身体负担。 3. 以水代酒，减少热量：多喝水，有利于代谢和控制食欲。避免含糖饮料和酒精，以免摄入过多热量。 4. 减少加工食物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）