内容简介：健身前热身的重要性往往被许多人忽视，认为只要开始举铁或跑步就足够了。然而，恰当的热身运动不仅能提升训练效果，更能有效降低运动损伤的风险。它能帮助身体从静止状态过渡到运动状态，提高肌肉温度和关节灵活性，为接下来的高强度训练做好充分准备。本文将详细介绍几种健身前的运动动作，帮助你制定适合自己的热身方案。 一、动态拉伸：激活肌肉，提升运动表现 与静态拉伸不同，动态拉伸注重通过一系列动作来活动关节和肌肉...
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