内容简介：脊椎，人体的中轴支柱，支撑着我们的身体，也承载着我们生活的重量。现代人久坐、缺乏运动，导致脊椎问题日益突出，例如腰痛、颈椎病、驼背等。然而，通过一些简单的脊椎健身拉伸方法，我们就能有效缓解这些问题，守护脊椎健康。本文将介绍10个高效的脊椎健身拉伸方法，帮助你轻松拥有健康强壮的脊椎。 一、准备工作： 在开始任何拉伸练习之前，务必进行充分的热身，例如简单的徒手操、慢跑或原地踏步，让身体微微发热...
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