内容简介：健身小白增肌并不是难事，只要你遵循正确的原则和方法，持之以恒地锻炼，你也能练出强健的肌肉。下面是一份专门为健身小白量身打造的增肌指南，让你轻松迈出增肌的第一步，并逐渐进阶到更高水平。## 1. 设定目标并制定计划 在开始健身之前，首先明确你的健身目标，是减脂塑形还是增肌。针对不同的目标，制定不同的健身计划。对于增肌而言，你需要增加蛋白质摄入量，并进行高强度力量训练。## 2. 加强营养...
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