评论：健身增肌国际：全面指南
内容简介：导言 增肌是健身爱好者们长期追求的目标之一。然而，这是一个需要时间、耐心和奉献精神的过程。为了获得最佳效果，您需要了解健身增肌的科学原理并制定一个全面的计划。本文将为您提供健身增肌国际的全面指南，涵盖从营养、训练到恢复的方方面面。 营养 营养是健身增肌的基石。为了支持肌肉生长，您需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。每天摄入每公斤体重 1.6-2.2...
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