评论：增肌自然健身：科学指南
内容简介：增肌自然健身是一种安全、健康、可持续的改善身体成分的方法。它涉及平衡饮食、规律的锻炼以及充足的休息。本文将深入探讨增肌自然健身的各个方面，提供科学的见解和实用的建议，帮助您实现肌肉生长和总体健康目标。 饮食 对于增肌至关重要的是遵循富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的营养平衡饮食。这些营养素为肌肉生长和恢复提供必要的能量和基石。蛋白质：蛋白质是肌肉生长的主要成分。建议每天摄入每公斤体重 1.6-2...
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