内容简介：引言 对于健身减脂者而言，制定一个科学合理的表格至关重要。表格能够帮助你系统地安排训练计划和饮食习惯，确保训练和饮食的持续性和有效性。本文将提供一份详细的健身减脂表格，涵盖训练计划、饮食计划和其他关键元素，帮助你高效地实现减脂目标。 1. 训练计划 1.1 训练频率 制定训练计划时，首先要确定训练频率。对于想要减脂的人来说，每周进行 3-5 次训练是理想选择...
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