评论：外籍人士增肌健身指南
内容简介：前言 随着越来越多外国人来到中国生活和工作，他们中的一些人开始寻求增肌健身。中国拥有丰富的健身文化和设施，但外籍人士在健身过程中可能会遇到一些独特的挑战。本文将为外籍人士提供一份全面的增肌健身指南，涵盖营养、训练和恢复等方面。 营养 蛋白质摄入：蛋白质是增肌的关键营养素。建议外籍人士每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和乳制品。 碳水化合物摄入...
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