内容简介：前言 洛阳地处中原，拥有悠久的健身文化。随着健身意识的觉醒，越来越多的洛阳人投入到健身增肌的行列。增肌是一个系统工程，不仅需要科学的训练，也需要合理的饮食。本文将深入浅出地为大家介绍洛阳健身增肌的要点，助力大家早日收获理想的身材。 科学增肌，合理饮食不可少 1. 蛋白质是增肌基石 蛋白质是肌肉生长的原料，健身增肌需要摄入充足的蛋白质。成年人每日每公斤体重至少需要1.6-2.2克蛋白质...
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