评论：男人高效增肌健身指南
内容简介：作为一名男性，增肌健身是塑造健美体魄、提升自信心的有效途径。然而，增肌之路并非易事，需要科学的训练计划、合理的营养摄入和持之以恒的毅力。本文将深入探讨男人增肌健身的方方面面，为你的增肌旅程提供全面且详尽的指导。一、训练计划 1. 训练频率：一周训练 3-5 次，每次训练 60-90 分钟。2. 训练强度：选择 6-12 次重复的重量，每组训练至力竭。3. 组数：每项练习 3-4 组。4....
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