评论：如何有效利用健身时间增肌
内容简介：健身的主要目标之一就是增肌。增肌是一项艰巨的任务，需要时间、毅力和奉献精神。如果您想最大化您的健身时间并获得最佳的增肌效果，那么遵循一些关键原则至关重要。 1. 专注于复合练习 复合练习是一种涉及多个肌肉群的练习。深蹲、卧推和硬拉等复合练习可以一次锻炼多个肌肉群，从而最大化您的健身时间。相比之下，孤立练习只针对特定的肌肉群，因此效率较低。 2. 使用重量进行渐进式超负荷 为了增肌...
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