内容简介：健身界有一句广为流传的话：“三分练，七分吃。”想要增肌，除了坚持科学的锻炼之外，合理的饮食也至关重要。今天，就让我这个健身界的“老司机”来跟你分享几个健身同事增肌的秘诀，助你打造完美身材！ 关键秘诀一：摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，增肌人士每天需要摄入比普通人更多的蛋白质，一般建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物包括肉、蛋、奶、豆制品等...
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