内容简介：引言健身减脂已是当代社会的风潮，然而，单纯依靠运动和卡路里限制往往难以取得持久的效果。超越健身减脂，需要结合科学饮食、合理作息和心理调适，从全人健康角度出发，才能真正实现减脂塑形、提升生活品质。 科学饮食：基石之源饮食是减脂的基础，均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素，才能维持身体正常运作。针对减脂人群，应遵循以下原则：* 热量赤字：摄入热量低于消耗热量，才能创造热量缺口，促进脂肪燃烧。*...
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