内容简介：健身增肌餐和减脂餐是两种截然不同的营养方案，它们的目的是不同的。健身增肌餐旨在为身体提供充足的能量和营养，以支持肌肉生长，而减脂餐则着重于创造热量缺口，以促进脂肪燃烧。 能量需求 增肌餐需要提供足够的卡路里，以支持增加肌肉质量。通常来说，增肌者每天需要比维持体重多摄入 250-500 卡路里。这些卡路里应来自健康来源，例如瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。 另一方面，减脂餐则需要创造热量缺口。这意味着...
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