内容简介：如果你正在寻求一种有效且可持续的减脂方法，那么这篇减脂健身系统将为你提供全面的指导。从饮食原则到锻炼计划，我们将深入探讨减脂过程中至关重要的组成部分，让你科学高效地达到减脂目标，打造易瘦体质，告别肥胖困扰。 第一章：饮食原则 1. 热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。每天摄入热量应低于基础代谢率（BMR），这样身体才会消耗储备的脂肪作为能量来源。计算 BMR...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）