内容简介：对于健身爱好者来说，追踪健身效果是至关重要的。通过观察效果图，你能了解自己的训练是否有效，并据此调整计划以优化成果。 身体围度变化 测量身体围度是衡量肌肉增长最直接的方法。使用软尺测量肱二头肌、胸围、腰围和腿围等关键部位。定期记录这些数据并与基线值进行比较，以追踪围度的增加。 力量提升 力量提升是增肌的另一个重要指标。记录你在不同练习中的最大负重。随着时间的推移，如果你的最大负重稳步增加...
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