内容简介：在增肌健身计划中，休息时间和训练时间一样重要。适当的休息可以帮助您的肌肉恢复和生长，而休息不足会阻碍您的进步并导致受伤。 训练组间休息时间 训练组间休息时间是指您在完成一组练习后到开始下一组练习之前的时间。不同的练习类型需要不同的休息时间，具体如下：* 复合练习（如深蹲、卧推）：2-3 分钟* 孤立练习（如二头肌弯举、腿部推举）：1-2 分钟 训练日间休息时间...
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