内容简介：对于初学者来说，在健身房坚持三个月是很大的成就。经过这段时间的努力训练，你的身体已经建立了一个良好的基础，可以开始关注增肌。增肌需要时间和耐心，但遵循正确的策略，你可以在接下来的几个月内看到显著的成果。 以下是健身三个月后增肌的快速指南： 1. 设定现实的目标 不要指望在几个月内变成施瓦辛格。增肌是一个逐渐的过程，需要时间和一致性。设定现实的目标，例如在三个月内增加 5-8 磅的肌肉...
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