内容简介：健身增肌是一个需要时间、努力和奉献的过程。通过遵循正确的训练技术和优化营养摄入，你可以最大化肌肉增长，打造强壮有力的体魄。本文将深入探讨健身增肌技术的各个方面，提供基于科学的研究和专业建议，帮助你踏上增肌征程。 训练篇： 1. 渐进性超负荷训练 渐进性超负荷训练是增肌的关键原则。它指的是随着时间的推移逐渐增加训练量和强度，以不断挑战你的肌肉。你可以通过增加负重、次数或组数来实现超负荷...
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