内容简介：很多朋友都渴望拥有健美的身材，但对于一些偏瘦的人来说，增肌增重往往比减脂更难。 “长胖”这个词听起来不太健康，但实际上，我们指的是健康地增加体重，也就是增加肌肉和少量脂肪，而非单纯堆积脂肪。 单纯地暴饮暴食只会导致肥胖，对健康不利，而科学的增肌增重则需要一个全面的计划，涵盖训练、饮食和休息三个方面。 一、科学的增肌增重训练计划 增肌的关键在于刺激肌肉生长。这需要进行力量训练，而不是单纯的有氧运动...
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