内容简介：对于减肥健身的人来说，时间总是宝贵的。56分钟的健身操，不仅时间适中，而且能够有效燃脂塑形，满足你的健身需求。 热身运动（10分钟） * 原地高抬腿：30秒* 侧向提膝：左右各30秒* 动态拉伸：30秒 燃脂操（30分钟） * 波比跳：20个* 高膝跑：30秒* 登山跑：30秒* 深蹲跳：20个* 俯卧撑：15个* 仰卧起坐：20个* 开合跳：30秒* 休息1分钟 重点塑形（10分钟） *...
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