内容简介：踏入健身房，满怀减脂增肌的决心。然而，多久才能看到成效？这是一个困扰许多健身爱好者的共同问题。本文将深入探讨健身房减脂增肌的时间表，帮助您了解所需的时间和努力，以实现您的健身目标。 减脂 减脂需要创造卡路里缺口，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。通过制定合理饮食计划和增加身体活动，可以开始减掉多余的脂肪。以下因素会影响减脂速度：初始体重：超重或肥胖者减肥速度会更快。性别：男性通常比女性减脂更快...
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