内容简介：很多女生都渴望拥有纤细的腰肢，却常常忽略了后背的训练。事实上，强壮而挺拔的后背不仅能改善体态，塑造迷人的曲线，还能增强核心力量，预防腰背疼痛，提升整体气质。今天，我们就来详细探讨女生后背健身的方法，帮助你告别“虎背熊腰”，练就令人羡慕的“蝴蝶背”。 一、了解后背肌肉群 女生后背肌肉群主要包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、竖脊肌等。背阔肌是后背最大的肌肉，负责拉动手臂向下和向后，塑造出优美的背部线条...
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