内容简介：前言 健身爱好者们，欢迎来到恩施健身增肌宝典！在这篇文章中，我们将深入探讨增肌训练的科学原理，并提供适用于恩施健身房的循序渐进训练计划，帮助你打造强健体魄，突破健身瓶颈。 增肌的科学原理 增肌本质上是一种受激素影响的身体适应反应。当我们进行抗阻训练对肌肉施加压力时，肌肉纤维会受到损伤。在恢复过程中，身体会释放生长激素和胰岛素样生长因子 (IGF-1)，这些激素促进肌肉蛋白合成...
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