评论：健身增肌包：全面指南
内容简介：想要打造令人印象深刻的肌肉体魄，你需要一个全面的健身增肌计划。这个健身增肌包将涵盖所有必不可少的元素，帮助你实现肌肉生长和力量提升的目标。 营养 营养是增肌的关键。你的身体需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来修复和重建肌肉组织。以下是一些基本的营养建议：蛋白质：每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。碳水化合物：每日每公斤体重摄入4-6克碳水化合物。脂肪：每日每公斤体重摄入1-1.5克脂肪。...
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