内容简介：前言 肥胖已经成为现代社会普遍存在的问题，不仅影响体型美观，还对身体健康造成诸多危害。想要健康有效地减脂，科学的饮食和适当的运动是必不可少的。在凌海，众多健身达人通过科学的方法，成功减脂塑形，收获了健康与自信。以下是凌海健身减脂的一些有效方法，希望能给想要减脂的朋友提供科学的指导。 一、科学饮食 1. 控制热量摄入：减脂的关键是控制热量摄入。计算自己的每日热量需求...
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