内容简介：冬季来临，寒冷的天气让很多人失去了锻炼的动力。然而，冬天也是增肌的好时机，因为低温可以帮助身体燃烧更多脂肪。本文将提供一份全面的指南，帮助你在冬天有效增肌。 热身至关重要 在冬季锻炼前，热身比以往任何时候都更重要。冷肌肉容易受伤，因此在开始重量训练前，花 5-10 分钟进行动态热身，例如轻度有氧运动、跳绳或动态拉伸。 选择合适的衣服 穿一层又一层保暖的衣服，不仅可以让你在锻炼时保持温暖...
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