内容简介：导言： 肥胖问题困扰着越来越多的人，减脂健身已成为一种健康的生活方式。对于想要减脂健身的朋友来说，找到适合自己的方法至关重要。本文将为您提供一份全面的东营减脂健身指南，循序渐进地帮助您达到减脂塑形的目标。 饮食篇： 1. 减少热量摄入： 减脂的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。控制热量摄入是减脂健身的第一步。您可以使用热量计算器来确定您每天需要的热量，并在此基础上减少 500-1000 卡路里。...
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