内容简介：健身增肌，是许多健身爱好者的终极目标。想要有效增肌，除了科学的训练计划，还需要合理的营养补充和充足的休息。本文将为您提供一份全面的健身增肌疗法，帮助您循序渐进地打造理想体魄。 一、科学训练 制定个性化训练计划：根据自身基础、目标和时间安排，制定适合自己的训练计划。建议刚开始选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等。渐进式超负荷：随着训练水平的提高，逐渐增加训练重量或组数，以刺激肌肉不断生长...
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