内容简介：在追求强健体魄和审美型身材的旅途中，抚州的健身爱好者们孜孜不倦地探索着增肌的奥秘。以下是一篇全面的指南，旨在为您的健身旅程提供科学依据和实用技巧，帮助您在抚州这片土地上打造出令人惊叹的肌肉。 营养：增肌的基础 增肌之路始于为您的身体提供充足的营养。蛋白质是肌肉生长的基石，建议摄入量约为每公斤体重 1.6-2.2 克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和乳制品。此外...
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