内容简介：对于运动健身人士来说，减肥往往是兼顾健身和健康的目标之一。以下是一些针对运动者的有效减重秘诀： 设定现实的目标 设定一个现实且可持续的减重目标非常重要。根据研究，每周减重 0.5-1 公斤是健康且可持续的速度。避免设定过于激进的目标，因为这样可能会导致挫折和放弃。 保持卡路里赤字 要减重，必须消耗的卡路里多于摄入的卡路里。使用卡路里追踪器或咨询注册营养师，以确定个性化的每日卡路里需求...
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