内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！很多小伙伴私信我，说想开始健身，但不知道从哪里入手，担心动作不规范导致受伤。今天，我就来给大家推荐四个新手友好型健身黄金动作，并附上详细的视频教程，让你在家就能轻松开启健身之旅！记住，健身贵在坚持，循序渐进才能看到效果哦！ 这四个动作分别针对不同的肌群，涵盖了全身主要的肌肉群，能够有效地提升你的力量、耐力和心肺功能。它们分别是：深蹲、俯卧撑、平板支撑和卷腹。 一...
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