评论：健身后吃粗粮更有效减肥
内容简介：健身后许多人会选择进食一些粗粮，认为这样有助于健身减肥。的确如此，健身后进食粗粮能有效帮助减肥，这是因为： 饱腹感强：粗粮富含膳食纤维，膳食纤维遇水后会膨胀，增加饱腹感，减少后续进食量，从而控制热量摄入。 促进肠道蠕动：膳食纤维还能够促进肠道蠕动，加快食物残渣排出，减少肠道毒素堆积，有利于减肥。 血糖上升慢：粗粮中的碳水化合物属于复合碳水化合物，消化吸收缓慢，不会引起血糖快速上升...
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