内容简介：三头肌是上臂背面的一组肌肉，由三个头部组成：长头、内侧头和外侧头。发达的三头肌不仅可以增加手臂围度，还可以提升整体体格的美观性。对于健身爱好者来说，三头肌训练是增肌塑形不可或缺的重要环节。 健身房三头肌训练计划 在健身房进行三头肌训练时，可以采用以下动作和组数:杠铃卧推窄握：4组，每组8-12次哑铃三头肌过头伸展：4组，每组10-15次绳索下拉三头肌伸展：4组，每组12-15次俯卧撑：4组...
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