内容简介：对于上班族来说，健身是一项既能强身健体又能减压的好习惯。但是，健身想要取得好的效果，除了坚持锻炼，饮食也是非常重要的。尤其是对于想要增肌的上班族来说，科学的饮食可以为身体提供充足的营养，促进肌肉生长。 那么，上班族健身增肌应该吃些什么呢？ 一、优质蛋白 蛋白质是肌肉生长的必需营养素，因此增肌期间必须摄入充足的优质蛋白。优质蛋白的来源包括：瘦肉、鱼肉、禽肉、大豆制品、乳制品等...
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