内容简介：随着健身目标的日益普及，许多人都在寻求增强肌肉质量的方法。除了适当的营养和训练计划外，健身工具在最大化肌肉增长方面可以发挥至关重要的作用。 哑铃：多功能的力量训练 哑铃是自由重量训练的基石，可以进行各种锻炼，靶向不同肌肉群。它们允许独立使用每只手臂或腿部，促进平衡发展。哑铃练习包括卧推、深蹲、划船、俯卧撑等。 杠铃：复合动作的王者 杠铃与哑铃类似，但更适合于复合动作，需要同时使用多个关节和肌肉群...
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