内容简介：前言 对于想要增肌的人来说，除了训练计划和重量训练，补充足够的营养也是至关重要的。以下是一份阿轩健身教学提供的增肌食材指南，可以帮助你有效增加肌肉量。 蛋白质 蛋白质是增肌过程中不可或缺的营养素，它可以帮助修复和构建肌肉组织。摄取充足的蛋白质可以促进肌肉合成，加速肌肉生长。富含蛋白质的食材包括： 瘦肉（鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾） 蛋类（鸡蛋、蛋白粉） 豆类（豆腐、豆浆） 乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）...
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