内容简介：在健身增肌期，充足的卡路里和蛋白质摄入至关重要。然而，由于训练强度和饮食量大幅增加，不少健身者会面临饥饿难耐的问题，影响训练和恢复。以下是一些应对健身增肌期过饿的技巧： 1. 规律进餐 饥饿感往往源于不规律的进餐习惯。建议健身者在增肌期制定一个规律的用餐计划，每隔2-3小时进餐一次。这样可以保持血糖水平稳定，减少饥饿感。 2. 摄取高蛋白食物 蛋白质在饱腹感中扮演着重要角色...
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