内容简介：前言 健身减脂是一项需要耐心、毅力和正确方法的旅程。为了帮助您快速安全地实现目标，我们整理了这份健身减脂速成指南，涵盖了从饮食调整到锻炼方法的全面内容。通过遵循这些科学依据的方法，您可以加速脂肪燃烧，塑造健美体态。 饮食调整 1. 控制卡路里摄入：计算您的每日卡路里需求并摄入略低于该水平的卡路里，以创造热量赤字，促进脂肪分解。 2. 摄入充足蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感...
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